Sonntag, 26. Januar 2014

Crosslauf in Bad Waldsee am 26.01.2014 (3. Lauf Crosslaufserie Oberschwaben)

Heute stand in Bad Waldsee der dritte Lauf zur Crosslaufserie Oberschwaben auf dem Programm. Die Gegensätze zum letzten Lauf dort, der ja schon im Dezember 2012 war, konnten kaum größer sein. Diesmal konnte man mangels Schnee auch sehen, dass es sich um einen Golfplatz handelt. Es hatte ca. 4° C und es gab keinen Niederschlag. Es sollte pünktlich zum Start des Hauptlaufes sogar noch die Sonne zum Vorschein kommen. Es war diesmal nicht so schlammig und tief. Es störte nur der doch recht heftige und auch kalte Wind. Nach dem Lauf gestern in Pliezhausen und da ich seit 5 Uhr wegen dem Frühdienst auf den Beinen war, war es heute ein richtiger Härtetest. Zunächst war aber Jusra dran und sie machte auf den 2 Runden mit insgesamt 800 m ein recht gutes Rennen, wenn man bedenkt, dass sie gestern ja so klasse über die 5 km lief. Am Ende wurde sie in einer Zeit von 6.12 min in ihrer AK wKU12 6. und erreichte damit das bislang beste Ergebnis dieser Serie. Ich schaute mir natürlich auch wieder die anderen beiden Rennen der Klasen U14/U16 über drei Runden und 1,2 km sowie U18/U20 über zwei große Runden und ca. 2,6 km. Es waren wieder die üblichen Läufer und Läuferinnen vorne und das Niveau war recht stark.

Noch steht der Moderator Achim Linder allein auf weiter Flur, später gab es doch recht viele Zuschauer.

Jusra vor ihrem Start: Es war wohl doch etwas frostig.

Starterfeld des Kinderlaufes U8 - U12.

Start zum ersten Lauf über 800 m.

Jusra bei ihrer Zielankunft.

Starterfeld des Laufes der Klassen U14 und U16.

Start zum Jugendlauf über 1200 m (U14 / U16).

Jamo Jung vom SSV Ulm siegte vor Leon Höchst (LT Mittelbiberach).

Thea Sauer (SSV Ulm) war bei den Mädchen die Schnellste über 1200 m.

Starterfeld des Jugendlaufes U18 / U20 über ca. 2,6 km.

Start zum Jugendlauf U18 / U20.

Die Helfer der Zeitnahme waren natürlich auch wichtig und hatten heute einiges zu tun.

Es siegte erneut Fabian Konrad vom SSV Ulm.

Bei der weiblichen Jugend war wieder einmal Katrin Reischmann (VfB LC Friedrichshafen) vorne.
Nach dem Jugendlauf machte ich mich auf, die Strecke zu erkunden. Es ist auf jeden Fall eine sehr schöne und klassische Crosslaufstrecke. Es gibt einige Hügel, allerdings nur kurze Anstiege und alles auf Gras. Das erinnerte mich ein klein wenig an den Lauf in Nordirland. Nach dem Start geht es ja ganz leicht bergauf und danach runter zur ersten scharfen Rechtskurve. Diesmal war es hier aber nicht so rutschig wie letztes Mal. Danach immer wieder leicht bergauf und bergab. Dabei hatte man auf dem ersten Abschnitt zum Teil doch heftigen Gegenwind und es war dort recht kühl. Nach einer Wende dann der totale Gegensatz. Hier war es fast schon wieder zu warm und ich hätte im  Rennen am liebsten die Mütze oder die Handschuhe ausgezogen, aber später hätte ich sie bestimmt vermisst. Nach einer weiteren scharfen Rechtskurve geht es ja langsam wieder Richtung Ziel. Diesmal aber nicht tief und morastig. Die Strecke hielt übrigens während dem gesamten Rennen. Dabei war es aber nicht gerade leicht zu Laufen. Der Untergrund kostete durchaus Kraft und die einen oder anderen Löcher gab es auch. Zum Schluss ja noch ein kleiner Anstieg. Es mussten insgesamt 6 Runden mit je 1,365 km absolviert werden, insgesamt also etwas mehr als 8 km. Der Startschuss erfolgte pünktlich um 14:30 Uhr und ich reihte mich recht weit hinten ein. Dadurch war mein Start etwas verhalten und auf der ersten 3/4-Runde war es recht eng. Danach wurde das Feld aber immer mehr auseinandergezogen. Es waren immerhin 182 Teilnehmer am Start, also ein sehr großes Feld. Ich war recht locker und absolvierte die erste Runde in 6.05 min und die zweite dann in 6.07 min.

Ein Eindruck vom Mittelteil der Strecke bei meiner Warmlaufrunde.

Vor meinem Start in Bad Waldsee.

Start zum Jauptlauf über 6 Runden und ca. 8 km.

Zu Beginn der zweiten Runde ein ganzer Läuferpulk.

Nun ging es zwar nicht mehr so schnell weiter, aber ich war doch überrascht, dass ich nun gnaz konstante Runden drehte. Zunächst zeigte die Uhr 18.30 min und danach 24.50 min und 31.10 min. Ich brauchte also für die nächsten Runden 6.18 min und jeweils 6.20 min. In der letzten Runde dann tatsächlich nochmals diese Zeit. Zu Beginn der vierten Runde wurde ich übrigens von der Spitze überholt und die hatten einen ganz schönen Zug drauf. Man konnte erahnen, dass es diesmal auch ein recht enges Rennen war. Am Ende meiner vierten Runde überholten mich dann Corinna Nuber und Nadine Grösch. Das war auch sehr knapp, wie diese beiden hintereinander waren. Schön war die Anfeuerung rund um die Strecke von dem einen oder anderen Bekannten. Das motivierte noch zusätzlich. Am Schlussanstieg attackierte ich nochmals und konnte den bereits 5 Runden vor mir laufenden Läufer des SC Vöhringen prompt noch überholen. Kurios war dann, dass ich im Hotel erfuhr, dass noch ein Läufer meine Startnummer hatte. Dies konnte jedoch geklärt werden. Ich lief ca. 37.35 min und war damit absolut zufrieden. Dies bedeutete bei den Männern Platz 92 unter 138 Teilnehmern und insgesamt Platz 102. Die AK M45 war sehr stark besetzt und ich belegte unter 30 Teilnehmern Platz 24. Leider ist jetzt erst Mal Nachtdienst und keine Erholung angesagt.Jusra machte wieder richtig schöne Fotos und hat an dieser Stelle noch ein extra Lob verdient. Bei den Männern gewann Jens Ziganke in 27.30 min vor Stefan Stahl, 27.32 min und Konstantin Häcker, 27.37 min während sich bei den Frauen Corinna Nuber in 31.10 min vor Nadine Grösch (31.14 min) ganz knapp durchsetzte. Damit hat sich Corinna Nuber mit dem dritten Sieg bereits vorzeitig die Gesamtwertung der Serie gesichert. Die Teilnehmerzahlen waren mit 182 im Hauptlauf und 55 in den Jugendläufen, also insgesamt 237, recht beachtlich.

Ergebnisse: http://www.crosslaufserie-oberschwaben.de/index.php/veranstalter/bad-waldsee/ergebnisse.html

Veranstalter: http://www.crosslaufserie-oberschwaben.de/




Die Spitze des Feldes geht in die dritte Runde.

Nach der Hälfte des Rennens ging es noch richtig gut und ich war knapp hinter dem Vöhringer Läufer.

Auch zu Beginn der vierten Runde ein enges Rennen an der Spitze.

Hier werde ich von Stefan Stahl und Daniel Unger überrundet. Zumindest stilistisch sieht es gleich aus, nur halt einiges langsamer.

Am Beginn der letzten Runde lag Konstantin Häcker noch knapp vorne.

Jens Ziganke bei seinem Zieleinlauf.

Vor meiner Schlussrunde hatte ich schon mehr zu kämpfen.

Mein Zieleinlauf nach harten, aber schönen 8 km.

Die beiden Ersplatzierten bei den Frauen: Corinna Nuber (SG Niederwangen) vor Nadine Grösch (LG Welfen).

Hier noch mit den drei Erstplatzierten bei den Männern: Jens Ziganke (VfB LC Friedrichshafen), Stefan Stahl (TSG Ehingen) und Konstantin Häcker (TSV Reute Runners).

Siegerehrung der Mannschaften.


Samstag, 25. Januar 2014

11. ALB-GOLD Winterlauf-Cup Lauf 2 in Pliezhausen-Rübgarten am 25.01.2014

Nach einer zuletzt wieder aufsteigenden Form und einem am letzten Samstag erfolgreich absolvierten Testlauf für den Bienwald-Marathon lag ich erst mal Anfang Woche mit einer starken Erkältung im Bett. Zum Glück konnte ich ab Donnerstag wieder locker trainieren und heute Morgen waren auch die Halsschmerzen verschwunden. Es ging nach Pliezhausen-Rübgarten, wo der 2. Lauf der ALB-GOLD Winterlaufserie stattfand. Für uns die mit Abstand weiteste Anfahrt der Serie und so war es gut, dass die Straßen trocken waren und es zügig voranging. Vor Ort dann gute Laufbedingungen. Es herrschten ca. 3 °C und es war trocken, zudem war es fast windstill. Die Strecke war vollständig asphaltiert und, da es trocken war, auch gut zu Laufen. Ich hatte mich deshalb für meine leichten Brooks-Schuhe entschieden. Beim Warmlaufen hatte ich aber noch schwere Beine. Ich war froh, dass der Start oberhalb des Zieles war und ich mir wenigstens diesen Anstieg ersparen konnte. Parken konnte man ja in der Nähe des Sportgeländes und die ca. 400 m Fußweg zur Halle, wo die Startunterlagen ausgegeben wurden und auch das Ziel war, waren in Kauf zu nehmen.Es waren ja zunächst um 14:00 Uhr die Schüler und Schülerinnnen an der Reihe. Diese zeigte bereits sehr gute Leistungen. Gesamtsieger wurde wieder wie vor zwei Wochen Paul Rümmelin vom TuS Metzingen in 5:53 min für die ca. 1,8 km. Es gab wieder ein großes Feld von 110 Teilnehmern.

Startnummernausgabe in der Sporthalle.

Das Teilnehmerfeld des Schülerlaufes.

Start zum Schülerlauf.

Zunächst ging es gleich mal bergauf.




Die beiden Erstplatzierten des Schülerlaufes.

Die Siegerin des Schülerlaufes: Ronja Evita Dörflinger (MTG Mannheim, grünes Trikot).



Nun hatte ich noch gute 20 Minuten Zeit, um mich vorzubereiten.Die Strecke war ja so beschaffen, dass es gleich nach dem Start erst mal bergauf geht und dies teilweise doch recht steil. Dies zog sich auch bis nach dem ersten Kilometer hin, mit kurzen Flachpassagen. Da war ich auf meine erste Kilometerzeit gespannt. Mit 4.20 min war ich angesichts der Steigung doch recht zufrieden. Allerdings musste ich auf dem nun folgenden flachen und dann immer wieder bergabführenden Teilstück erst Mal meinen Rhythmus finden und heute fiel mir das Atmen doch noch recht schwer. Auch die Beine fühlten sich schwer an. Inzwischen war man auf dem freien Feld und zum Glück ging kaum ein Wind. Den zweiten Kilometer hatte ich verpasst und nach dem dritten dann eine Zeit von 12.27 min. Für die beiden letzten Kilometer 8.07 min, das konnte sich sehen lassen. Nun kam nach etwas mehr als 3 km ein Anstieg. Dieser war nicht so stark, zog sich aber doch etwas dahin und war in dieser Phase des Rennens doch recht hart. Dies bestätigten mir später auch andere Läufer, wobei diese ja überwiegend 10 km liefen und da zwei Mal durch mussten. Die Zeit nach 4 km zeigte 16.51 min. Dies war nicht so toll, ein richtig langsamer Kilometer. Ich konnte  nun aber Gas geben, da ich ja wusste, dass das Rennen gleich vorbei ist und es fast nur noch bergab ging. Endlich die letzte Kurve und das Ziel in Sicht. Die Läufer vor mir bogen auf die zweite Runde ab und hinten kam nicht so schnell jemand. So konnte ich doch recht entspannt ins Ziel laufen und war über meine Zeit von 20.17 min sehr erfreut. Immerhin Platz 27 unter den 90 Teilnehmern und in der AK M40 wieder wie vor zwei Wochen Platz 2, übrigens wieder hinter Eric Pajot (ASC Heidehof), der mir diesmal aber 41 Sekunden abnahm. Ich dachte nun, ich hätte noch genügend Zeit bis Jusra kommt. Bestimmt sind die Sieger des 10km-Laufes vorher da. Als ich nach knapp 28 Minuten entgegen lief, war die Überraschung groß, dass sie bereits am letzten Abstieg war. Sie erzielte mit 29.20 min eine super Zeit und stellte eine neue Bestmarke auf. Zwar ist die Strecke etwas kürzer als 5 km, dafür aber durch den ersten Anstieg auch recht anspruchsvoll. Jusra belegte immerhin den 72. Gesamtplatz und wurde diesmal in ihrer AK wKU12 gewertet, in der sie vor ihrer Freundin Cecile Paschke von der LG Winterlingen gewann und den ersten Saisonsieg für den Verein holte. Bei den Frauen kam sie auf Platz 25 unter 39 Teilnehmerinnen, nicht schlecht. Mir war es diesmal nicht vergönnt, aber zwei Mal Platz 2 ist ja auch nicht schlecht.

Vor unserem gemeinsamen Start zum 2. Lauf der Serie.

Das Teilnehmerfeld über 10 km und 5 km.

Start zu den Läufen über 5 km und 10 km.

Es gab wieder ein großes Teilnehmerfeld.

Der Sieger des Laufes über 5 km: Frederik Henes (VfL Pfullingen).

Mein Zieleinlauf nach 5 km.

Na also, das geht doch langsam wieder.

Läufer gehen in die zweite Runde.

Jusra bei ihrem Zieleinlauf nach super Leistung.



Beim Lauf über 10 km waren es 379 Teilnehmer. Es siegte hier Peter Obenauer vom gastgebenden LV Pliezhausen 2012 in 32.15 min vor Daniel Hummel (TSV Trochtelfingen, 32.25 min) und Michael Leibfarth (SV Ohmenhausen, 32.45 min.). Bei den Frauen ging der Sieg an Lena Berlinger (Mengens Triathleten, 38.43 min) vor Franziska Pfeifer (LAV Stadtwerke Tübingen, 38.54 min) und Anine Hell (MTV Stuttgart, 39.33 min). Insgesamt war das Leistungsniveau wieder sehr hoch und es waren auch viele Freizeitsportler vertreten. so dass es immerhin 579 Teilnehmer waren. Man kann auf jeden Fall von einer gelungenen Veranstaltung sprechen. Leider hatte ich heute die Siegerehrung verpasst, so dass es davon keine Bilder gibt. Jusra war auch noch stolz darauf, dass sie nur knapp hinter ihrem Lehrer Michael Appel lag, als sie ins Ziel lief und dieser auf die zweite Runde ging. Die Ergebnisse und Urkunden waren wieder superschnell eingestellt.



Ergebnisse: http://my4.raceresult.com/details/index.php?page=4&eventid=20235&lang=de

Veranstalter: http://www.alb-gold.com/de/sport/alb-gold-winterlauf

oder http://www.lv-pliezhausen.de/veranstaltungen/winterlauf/


Der Sieger über 10 km: Peter Obenauer (LV Pliezhausen 2012).

Daniel Hummel (TSV Trochtelfingen) belegte Platz 2.

Der Drittplatzierte Michael Leibfarth (SV Ohmenhausen).

Jusra im Ziel und links in Grün der Sieger über 10 km.

Diese Läufer kamen unter die besten 8 über 10 km.

Die Siegerin bei den Damen über 10 km: Lena Berlinger (Mengens Triathleten).

Franziska Pfeifer (LAV Stadtwerke Tübingen) kam auf Platz 2.

Jusras Lehrer Michael Appel bei seinem Zieleinlauf.