Diese Veranstaltung fand wie im letzten Jahr zum Frühlingsbeginn statt. Bei mir klappte es dann leider nicht. Nach dem Afterwork Run am Donnerstag lief es am Freitag auf dem Rückweg vom Frühdienst bereits sehr zäh und im Nachtdienst hatte ich schwer zu kämpfen. Am Wochenende wurde das Wetter immer besser, aber leider lag ich da erst mal bis Montag morgens flach. Danach konnte ich zumindest zum Arbeiten, aber an Laufen war noch nicht zu denken. Dabei hatte ich mich noch am Freitag zusätzlich zu den bereits gemeldeten 7,5 km für die 1,5 km angemeldet. Da war es gut, dass man derzeit die Läufe auch noch nachholen kann.
Am Dienstag, den 22.03. fühlte ich mich am Morgen vor dem Spätdienst zumindest wieder so weit fit, dass ich da den Lauf über die 1,5 km in Angriff nahm. Dazu lief ich von daheim aus erst mal 1,6 km und stellte fest, dass es doch überraschend gut ging. Dabei schon bestes Wetter mit 7° C und Sonne satt. Dabei auch mal praktisch windstill.
Es folgte mein 38. Wettkampf in diesem Jahr. Am Sonntag endete ja noch eine Challenge, bei der ich aber am Freitag zuletzt laufen konnte. Die Gesamtführung konnte ich dennoch retten. Auf dieser kurzen Distanz zählt eh nur eins: Vollgas. Dabei war ich aber noch etwas vorsichtig, da ich sicherlich noch nicht ganz fit war. Den ersten Kilometer schaffte ich in ansprechenden 4.16 min. Das hatte ich viel "schlimmer" erwartet. Vor allem konnte ich mich im weiteren Verlauf auf eine Pace von 4.08 min/km steigern und am Ende eine so sicher nicht erwartete Zeit von 6.20 min. Damit nur 10 Sekunden langsamer als vor einigen Wochen, als ich alles versuchte raus zu holen. Dabei aber auch nach einem anderen Wettkampf. Daheim gab es dann die Medaille und in dem speziellen Fall wusste ich ja schon das Ergebnis. Nur mein Bekannter Kurt Weinmann war schneller, das aber leider auch noch in der selben AK.
Die Strecke: (1,5 km)
Der zweite Lauf folgte am nächsten Tag, am Mittwoch, den 23.03. Da musste ich nach dem Frühdienst laufen. Da ich eh noch eher schonend laufen musste, nahm ich wieder die Strecke vor der Haustüre und musste da nur 500 m hin laufen. Es ist zwar eine sehr hügelige Strecke mit 106 Hm auf den 7,5 km, aber das spielte an dem Tag keine Rolle. Ich wusste zudem die Ergebnisse und der Gesamtsieg wäre eh nicht drin gewesen und sonst sollte eine Zeit unter 40 Minuten drin sein. Damit wäre es auf jeden Fall der zweite Gesamtplatz.
Es folgte der Start zu meinem 39. Wettkampf in diesem Jahr. Es hatte am frühen Nachmittag bereits satte 17° C und Sonne pur. Das war man noch nicht so gewohnt und die Beine würden vom Frühdienst und der nun so langsam überstandenen doch stärkeren Erkältung sicher nicht allzu frisch sein. Zumindest war so klar, dass ich ganz i kurz starten werde. Die alten Schuhe durften wie am Tag zuvor nochmal ran. Ich musste auf dieser Strecke drei Runden absolvieren. Nachdem es kurz auf Asphalt runter ging, bog ich rechts ab auf den Feldweg und dort stieg es erst mal an. Oben angekommen rechts weg und nun leicht wellig auf dem wieder asphaltierten Weg weiter. Mit der Zeit von 5.00 min für den ersten Kilometer war ich total zufrieden. Mehr wäre auf keinen Fall drin gewesen. Nun steigt es aber erst mal permanent leicht an. Das kann auch sonst zäh werden. Rechts weg wieder auf einem Feldweg und erst mal leicht runter. Da konnte ich es etwas laufen lassen, bevor der nächste Anstieg folgte. Noch fühlte es sich ganz gut an und den zweiten Kilometer in 5.14 min. Da musste ich rechts abbiegen und es folgte wieder der asphaltierte Weg vom Anfang, den ich nun erst mal bergab laufen konnte. Nach 12.36 min hatte ich die ersten 2,5 km absolviert. Da betrug die Pace für die letzten 500 m gute 4.44 min/km. Ich musste ja relativ zurückhaltend laufen.
In der zweiten Runde folgte dann gleich wieder der Feldweg und damit auch recht schnell der Anstieg. Da war die Zeit von 5.01 min für den dritten Kilometer auf jeden Fall noch in Ordnung. Im weiteren Verlauf zwar wieder auf Asphalt, aber dafür auch das wellige Stück und es wurde nun doch auch ganz schön warm. Da war die Pace doch deutlich langsamer und zur Halbzeit zeigte die Uhr 19:16 min. Da war ich aber noch gut im Soll. Die letzten 250 m des vierten Kilometer auf dem Feldweg bergab und am Ende eine Zeit von 5.21 min. Auf dem nun folgenden Anstieg war es natürlich hart, aber dann rechts weg und auf dem asphaltierten Verbindungsweg bergab und den fünften Kilometer wie bereits den ersten in guten 5.00 min. Das lief ja nicht mal so schlecht und insgesamt 25.36 min.
Es ging in die letzte Runde und da gleich mal den Berg hoch. Da wurde es dann doch deutlich langsamer und ich brauchte ganz schön lange um oben auf dem welligen Abschnitt wieder etwas in Schwung zu kommen. Der sechste Kilometer hatte immerhin den größten Nettoanstieg und so wurde er mit 5.40 min der mit Abstand langsamste. Nun aber erst mal ein Stück auf dem Feldweg bergab, bevor der letzte Anstieg kam. Diesen geschafft wusste ich, dass ich wohl sogar unter 39 Minuten bleiben würde. Es ging rechts weg und den Rest der Strecke auf Asphalt. Da konnte ich den siebten Kilometer zumindest noch in 5.16 min absolvieren. Natürlich waren die letzten 500 m bergab relativ einfach, ich war dann aber über die Pace von 4.29 min/km doch positiv überrascht. So war es am Ende eine Zeit von 38.47 in, womit ich auf der Strecke und bei der ungewohnten Temperatur nach den letzten Tagen absolut zufrieden war.
Auf groß Auslaufen verzichtete ich und es ging nur die 500 m heim.
Die Strecke: (7,5 km)
Die Ergebnisse gab es diesmal wegen der besonderen Umstände für mich im Prinzip sofort, wobei diese noch bestätigt werden mussten. Ich wurde bei beiden Rennen Gesamtzweiter bei den Männern und über 7,5 km reichte es zum AK-Sieg. Es war über 7,5 km in der Gesamtwertung Rang 4 von 82, wobei zwei Damen doch erstaunlich schnell waren.
1,5 km Männer: Kurt Weinmann (TSV Rannungen, 5.42 min) vor Peter Steiner (albside Running, 6.20 min) und Julian Franke (JSG Heidenau / Holvede, 8.30 min).
7,5 km Männer: Tobias Michaelis (27.51 min) vor Peter Steiner (albside Running, 38.47 min) und Nicki Paetschke (43.18 min).
Ergebnisse: https://my.raceresult.com/189686/
Veranstalter: https://lauf-weiter.de/
