14. Lauf um den Großen Alpsee am 29.07.2012 in Immenstadt

Heute hieß es schon früh um 5:45 Uhr aufstehen. Es ging nach Immenstadt i.A. wo zum 14. mal der Lauf um den Großen Alpsee ausgetragen wurde. Bei der Anfahrt gab es einen Mix aus Wolken und Sonnenschein. Kaum hatte ich die Startnummer geholt fing es aber an zu stürmen und dann schüttete es. Aber es war noch eine gute Stunde bis zum Start um 09:00 Uhr. Kurz vor dem Start hörte es doch tatsächlich auf zu regnen und es hellte immer mehr auf, zudem hatte es angenehme 17°, also bestes Laufwetter. Dann die Durchsage, dass es zwischen Kilometer 7 und 10 steile Anstiege gibt, vor allem zwischen dem 9. und 10. Kilometer ca.100 HM. Man solle außerdem auf den Brücken und Treppen aufpassen, da sie durch den Regen rutschig sind. Auf was hab ich mich da eingelassen.

Dann ging es aber erst mal relativ flach am Kleinen und Großen Alpsee vorbei. Mit Baden im Freibad am Kleinen Alpsee wird es auf jeden Fall nichts, dachte ich mir da. Nach 5 km eine Zeit von 22.47 min. Dies war in Ordnung, zumal ich immer noch etwas erkältet war. Dann kurz nach dem 7. Kilometer der erste größere Anstieg. Endlich konnte ich wieder mal einige Läufer überholen. Irgendwie liegen mir Anstiege. Teilweise war der Weg so eng, dass kaum zwei Läufer aneinander vorbei kamen. Dann plötzlich Schafe auf dem Weg. Mit solchen Hindernissen hatte ich wahrlich nicht gerechnet. Dann der absolute Hammer. Der Anstieg zum Kilometer 10 war extrem heftig. Es ging auf Waldwegen über Wurzeln und Treppen. Teilweise ging ich nur, konnte dabei aber sogar noch Läufer überholen. Die Bergabpassagen waren teilweise so steil, dass man wieder bremsen musste und immer wieder Holzbrücken. Zwei mal musste man einen Wasserlauf mit rutschigen Steinen überqueren. Dabei rutschte ich einmal, bloß keine Zerrung holen dachte ich. Der linke Oberschenkel schmerzte kurz, dann ging es wieder. Bei Kilometer 10 dann eine Durchgangszeit von 51.48 min. Alleine für den letzten Kilometer hatte ich 7.28 min benötigt, aber es war auch mehr ein Berg- und Crosslauf. Auf dem 11. Kilometer dann auch noch zwei Anstiege, aber wenigstens auf Asphalt und wieder eine 5er-Zeit. Danach ging es auf dem 12. Kilometer bergab nach Immenstadt. Es sollte mit 4.15 min der schnellste Kilometer werden, für den ersten brauchte ich 4.19 min. Aber die Oberschenkel brannten. Ich konnte lange meinen Platz halten und erst einen Kilometer vor dem Ziel wurde ich noch überholt. Es kamen noch mehrere Läufer knapp hinter mir, aber ich war tatsächlich zu einem Endspurt in der Lage. Ich erreichte das Ziel in einer Zeit von 1:16.51 h. Zwischen 1:10 und 1:15 wollte ich laufen, da wusste ich aber noch nicht wie die Strecke beschaffen war. Deshalb war ich total zufrieden, zumal der Schnitt noch unter 5.00 min lag. Es war der 76. Platz unter 216 Teilnehmern, die von den ca. 250 gestarteten das Ziel erreichten. Bei den Männern der 66. Platz unter 153 Teilnehmern und in der AK M45 ein wie ich finde sehr guter 13. Platz unter 33 Teilnehmern. Mir steckte schließlich noch der harte Hitzelauf vom Freitag und die Erkältung in den Knochen.

Ergebnisse: http://my2.raceresult.com/details/index.php?page=4&eventid=9190&lang=de

Glücklich im Ziel.

Blick auf den Zielbereich, es hatten viele mit der anspruchsvollen Strecke zu kämpfen.

31. Schussen-Volkslauf in Blitzenreute am 27.07.2012

Gestern war es so weit. Es ging nach Blitzenreute zum Schussen-Volkslauf. Eigentlich wollte ich dort auf dem schnellen Kurs meine Bestzeit von Schwendi unterbieten. Allerdings ging es mir noch immer nicht gut und es war schon fraglich ob ich überhaupt starten kann und dann kam noch die Hitze dazu. Es hatte am Abend noch 32° und es war sicher grenzwertig da zu laufen. Entsprechend gab es auch viel weniger Teilnehmer als in den letzten Jahren. Jusra musste 1500 m laufen und hatte schwer zu kämpfen. Am Ende benötigte sie 8.18 min und belegte den 11. Platz in ihrer Klasse WKU10. Immerhin nochmals 15 Punkte für den Oberschwäbischen Laufcup. Steffen wurde von mir noch kurzfristig angemeldet und freute sich riesig über seinen 3. Platz und den gewonnenen Pokal.

Jusra ganz cool vor dem Start.

Jusra läuft ganz abgekämpft ins Ziel.

Am Ende glücklich über das Erreichte.

Dann war es um 19:00 Uhr so weit. Die 128 Teilnehmer starteten zum Hauptlauf über 10 km die in 7 Runden zu absolvieren waren. Es ging auch recht schnell los und ich lief den ersten Kilomter in exakt 4.00 min und den zweiten in 4.13 min. Dann nach dem dritten eine Zeit von 12.35 min. Da lag alles noch im Soll und es wäre sogar ein Rekord drin gewesen. Allerdings machte sich die Hitze immer mehr bemerkbar und außerdem war ich noch noch nicht ganz auskuriert. Die nächsten drei Kilometer lief ich alle in 4.35 min. Nach der Hälfte der Distanz also eine Durchgangszeit von 21.45 min. Das war eigentlich nicht schlecht und so langsam konnte ich auch einige Läufer wieder überholen, die am Anfang vorbeigezogen waren. Am Ende der vierten Runde wurde ich schon vom späteren Sieger Jens Ziganke aus Friedrichshafen überholt, der ein riesen Tempo vorgab und in starken 32.30 min überlegen gewann. Auf dem Wendestück hatte man immer wieder eine gute Orientierung wie man gegenüber den anderen lag und da sah es gar nicht so schlecht aus. Nach dem siebten Kilometer dann 31.04 min. Das bedeutete, dass ich für diesen Kilometer 4.44 min. brauchte. Das musste schneller werden. Ich nahm nochmals alle Kräfte zusammen und absolvierte den nächsten Kilometer in 4.36 min, nicht viel schneller aber immerhin. Dann auf dem neunten Kilometer ein gutes Gefühl und eine Durchgangszeit von 40.20 min. Das durfte nicht wahr sein, nur 4.40 min. Jetzt wollte ich wenigstens noch irgendwie unter 45 min. laufen. Ich mobilisierte noch die letzten Reserven. An einer Läuferin vorbei und auf den letzten Metern fast noch einen weiteren Läufer überholt. Zeitgleich mit ihm im Ziel und die Uhr stand bei 44.34 min. Na also, immerhin einen Schlußkilometer von starken 4.14 min. Dies bedeutete Platz 60 (55 bei den Männern) unter 114 Läufern die das Rennen beendeten und in meiner Altersklasse den 9. Platz. 17 Sekunden fehlten zu Platz 8, den ich wenigstens belegen wollte. Das Rennen war wohl etwas zu früh aus. Aber ich war total fertig, das war schon am Rande des Machbaren. In Ruhe ein alkoholfreies Weizen getrunken und sich kurz mit anderen ausgetauscht, dann zum Duschen. Wieder hatte ich viele bekannte Gesichter getroffen und am Ende wieder eine schöne Laufveranstaltung.

Ergebnisse: http://www.laufsportmarketing.de/erg-06/index.php?&direction=0&order=&directory=2012/07-juli/blitzenreute

Start in die Hitzeschlacht.

Mit langen Schritten dem Ziel entgegen.

Keine Ahnung wie viel Liter dieser Lauf kostete.

30. Abendsportfest in Biberach

Am 25.07.2012 fand in Biberach zum 30. mal das landesoffene Abendsportfest statt. Es sollte aus meiner Sicht ein weiteres Experiment werden. Da ich sowieso Spätdienst hatte und der 800 m-Lauf der Männer erst um 21:10 Uhr als letzter Wettbewerb auf dem Programm stand, hatte ich mich angemeldet. Es herrschte herrliches Wetter und so schaute ich mir mal die Kinderläufe über diese Distanz an. Danach gings ans Warmlaufen. Ich wollte zumindest unter 3 Minuten laufen, dass ich ansonsten keine Chance hatte war mir ja von vorne herein klar. Es sollte halt mal eine andere Erfahrung sein. In Neu-Ulm startete ich im Mai ja über 5000 m schon mal auf der Bahn, aber in einer Veranstaltung in kleinerem Rahmen. Dann war es auch so weit. Pünktlich erfolgte der Startschuß. Ich konnte am Anfang noch recht gut mithalten und hatte nach 200 m noch keine 30 Sekunden gebraucht. Dann bei der Zwischenzeit zwar auf dem letzten Platz, aber in einer Zeit von 1.06 min für 400 m hielt sich der Abstand noch in Grenzen. Dann aber wurden die Beine immer schwerer und ich wurde nur noch vom Willen getragen. Vor den letzten 200 m war die Zeit allerdings so, dass ich mir recht sicher war, mein Ziel zu erreichen. Am Schluß wurde ich noch mal angefeuert und erreichte in einer Zeit von 2.49,57 min das Ziel als 6. von 7 Gestarteten und als 5. in der Männerklasse. Einer hatte aufgegeben, das hab ich wenigstens nicht gemacht und die Zeit war doch deutlich unter 3 Minuten. Es machte auf jeden Fall wieder Lust auf mehr. Leider hatte ich meinen Foto vergessen und konnte so nicht die Eindrücke festhalten.

Ergebnisse: http://www.ladv.de/ergebnis/datei/8836

Wieder glücklich zu Hause angekommen.

8. Gammertinger Stadtlauf am 21.07.2012

Ich war natürlich gespannt, wie es heute beim zweiten 10er in Folge läuft. Immerhin lief es auf der Fahrt schon gut und ich war in nicht ganz einer Stunde in Gammertingen. Dort gab es einen Mix aus Sonne und Regen, aber wenigstens fürs Laufen sehr angenehme 16°. Zum Glück überwiegten die regenfeien Phasen deutlich. Pünktlich zum Start des Schülerinnenrennens mit Jusra hörte es auch zu regnen auf, da hatten die Jungs Pech gehabt. Jusra lief mit ihrer neuen Freundin aus Winterlingen und konnte für die 1600 m eine sehr gute Zeit von 8.22 min erzielen. Für so lange Strecken eine bisher im Schnitt so nicht erzielte Leistung. Beim Zieleinlauf winkte sie ihrer Freundin, die daraufhin zum Endspurt ansetzte und noch vorbeizog, aber Hauptsache es machte ihr Spaß. Sie war auf jeden Fall ganz locker bei der Sache und auch der Startschuß war ihr diesmal egal. Toll fand sie es, dass es eine Hüpfburg und eine Kletterwand gab. Da kam wenigstens keine Langeweile auf. Die Siegerehrung fand diesmal wenigstens vor dem Hauptlauf statt und ich konnte mal dabei sein.

Jusra mit ihrer Freundin Cecile.

Jusra und Cecile im Endspurt.

Es war gut, dass ich danach noch eine knappe Stunde Zeit hatte. Also in Ruhe vorbereiten. Ich hegte Zweifel, dass es heute überhaupt ging. Mir war gar nicht gut und ich musste schon mehrmals zur Toilette. Dann beim Einlaufen auch noch Schmerzen am rechten Knie. Nochmals intensiv gedehnt und sie waren zum Glück weg. Um es gleich vorweg zu nehmen, während und nach dem Lauf keine Schmerzen und Muskelkater oder so. Dann der Start und die erste von 5 Runden über jeweils 2 km. Die Strecke hatte mehrere Kurven und Ecken sowie eine Wendestelle. Dies kostete Zeit. Aber dennoch eine sehr schnelle Strecke mit nur zwei kleinen Anstiegen. Würde hier mal gern laufen wenn ich ganz fit bin. Für die erste Runde benötigte ich 8.24 min. Voll im Limit, aber dieses Tempo werde ich kaum halten können. Die zweite Runde ging auch schwerer und beim Zieldurchlauf stand die Uhr bei 17.15 min. Jetzt war es gut, dass sich eine kleine Gruppe gefunden hat und es lief vom Gefühl her besser. Ich konnte das Ganze bestimmt durchstehen. Die dritte Runde war mit 9.00 min und einer Durchgangszeit von 26.15 min zwar die langsamste, aber es ging dann wieder aufwärts. Ich wollte wenigstens noch unter 45 min laufen. Nach vier Runden dann 35.10 min. Immerhin die Runde in 8.55 min 5 Sekunden schneller gelaufen als die vorherige. Nun hieß es alles geben und die letzte Runde wurde mit 8.46 min die zweitschnellste nach der Auftaktrunde. Dies ließ sich sehen, angesichts des Laufes am Vortag und da es mir nicht gut ging. Auch die anderen drei, welche gestern in Schwendi liefen und am Start waren hatten zu kämpfen. Die Form stimmt auf jeden Fall und es wurde mit 43.56 min meine viertbeste 10er-Zeit, nur 4 Sekunden langsamer als in Aulendorf. Es war der 37. Rang im Gesamteinlauf unter 86 Teilnehmern. In der Altersklasse M45 bedeutete dies den guten 6. Platz und 20 Punkte für den Oberschwäbischen Laufcup. Ein Läufer meiner Klasse der letztes Jahr Gesamtzweiter wurde, war nur eine knappe halbe Minute vor mir. Den hätte ich wohl locker gepackt, wenn ich hiundertprozentig fit gewesen wäre. Den zweiten Lauf in Folge habe ich auf jeden Fall problemlos verkraftet. Nun gilt es die Erkältung schnell zu überwinden um in Blitzenreute am Freitag voll angreifen zu können.

Ergebnisse: http://www.laufsportmarketing.de/erg-06/index.php?&direction=0&order=&directory=2012/07-juli/gammertingen

Vor dem Start zum Hauptlauf mit Manfred Blumenschein aus Otterswang.

Sart des Hauptlaufes.

Da kam keine Langeweile auf.

Mit den Stöhr's aus Achstetten.

KROSS-Cup 2012 Endstand

Nachdem ich Platz 7 in der Altersklasse hätte erreichen müssen, war ich in der Endabrechnung auf Platz 5, lediglich 2 Punkte hinter den beiden gemeinsam Drittplatzierten. Aber fürs erste Jahre ein Leistung mit der ich sehr zufrieden bin und so nie erwartet hätte. In der Gesamtwertung erreichte ich immerhin Platz 28. Jusra belegte den 4. Platz und es war schade, dass sie in Kellmünz nicht starten konnte, sonst wäre sie sichere Dritte geworden. Immerhin konnte Manuel Miller für den VfB mit Platz 3 in der Klasse MJU14 einen Podiumsplatz erreichen. Zwei 7. Plätze rundeten das gute Abschneiden im ersten Wettkampfjahr ab. Leider wird der KROSS-Cup im nächsten Jahr so nicht fortgesetzt, da Reinstetten aussteigt. Mal sehen wie es weiter geht. Es war auf jeden Fall eine sehr schöne Serie.

Ergebnisse: http://www.laufsportmarketing.de/erg-06/index.php?&direction=0&order=&directory=2012/07-juli/schwendi/Cupwertung nach dem 5. Lauf

4. Lazarus-von-Schwendi-Lauf am 20.07.2012

Ich hatte mich kurzfristig dazu entschlossen doch an diesem Lauf teilzunehmen, um meine Chance in der Gesamtwertung des KROSS-Cup zu nutzen. Ich konnte zum Glück früher mit Arbeiten aufhören. Die Laufsachen angezogen und ab nach Schwendi, wo ich gegen 18:00 Uhr eintraf. Noch genug Zeit zur Vorbereitung. Ich erfuhr, dass Jusra in einer Zeit von 4.14 min über 800 m auf Platz 27 landete. Nicht so toll wie zuleztzt, aber was solls. Es fing in der Zwischenzeit an leicht zu regnen, aber die Temperaturen um die 16° waren recht angenehm. also schönes Laufwetter. Ich fühlte mich am Start recht gut, nachdem es mir die vergangenen Tage nicht so richtig gut ging. Nach dem Start ging es zunächst erst mal bergab und entsprechend nach einem Kilometer eine Zeit von 3.46 min. Nun versuchte ich nicht Tempo rauszunehmen, sondern zu halten und es klappte. Nach zwei Kilometern eine Zeit von 7.53 min. Auch die nächsten beiden Kilometer waren in 4.21 min und 4.19 min recht schnell. Nun galt es aber auf dem letzten Kilometer den Anstieg zum Ziel zu bewältigen. Nach einer Zeit von 4.31 min wendete ich mit einer zuvor noch nie gelaufenen 5-km-Zeit von 21:04 min. Da ich mich entgegen meinen Erwartungen noch immer gut fühlte galt es nun einen neuen Rekord aufzustellen und das auf einer schwereren Strecke als in Schemmerhofen. Allerdings musste ich nun schon kämpfen. Da war es gut, dass es einen Läufer gab, der etwa gleich schnell war, an dem ich mich orientierte. Es baute auch auf, dass ich nun endlich mal auf die vor mir laufenden Mitstreiter aufholen konnte. Der sechste Kilometer war in 4.10 min erwartungsgemäß schnell, ging es doch wieder ein gutes Stück bergab. Nun möglichst das Tempo einigermaßen halten, was bis Kilometer 8 auch einigermaßen ging. Dort zeigte die Uhr 34.04 min. Ich wollte nach Möglichkeit erstmals eine 42er-Zeit laufen, das hieß für die letzten beiden Kilometer noch maximal 8.55 min. Da musste ich schon schnell sein, zumal noch der Anstieg bevorstand. Endlich konnte ich mich von den mit mir Laufenden lösen. Ein mit 4.20 min recht schneller 9. Kilometer folgte und eine Zwischenzeit von 38.24 min. Ich musste also den letzten Kilometer ähnlich schnell wie in der ersten Runde laufen. Zu Beginn des Anstiegs kam mir mein Tempo aber eher langsam vor. Ich wurde dann auch noch überholt. Alle Kräfte noch einmal mobilisiert und dem Läufer hinterher. Nach einem Endspurt kam ich in neuer persönlicher Bestzeit von 42.55 min ins Ziel, 27 Sekunden schneller als in Schemmerhofen. Doch gut dass ich noch gestartet bin, auch wenn ich gestern nicht daran geglaubt hätte durchzulaufen. Es war dies Platz 43 unter 114 Teilnehmern, eigentlich nicht so toll, aber es liefen alle recht schnell. In der Altersklasse war ich zunächst als 8. geführt. Ich hatte zwei Läufer am Start ausgemacht, die bislang besser waren als ich und mit ihrem dritten Ergebniss in der Gesamtwertung vor mir liegen werden. Da die beiden bislang führenden nicht starteten hätte Platz 7 in der AK für Platz 3 gereicht. Mist, um einen Rang verpasst. Das Ergebnis wurde noch auf Platz 9 korrigiert, da ein Läufer vergessen wurde. Immer noch knapp, um zwei Punkte, am Podium vorbei. Aber was solls, es machte Spass und Bestzeit, auch wenn ich ziemlich fertig war. Auf alle Fälle eine sehr schöne Strecke. Mal sehen wie es heute in Gammertingen läuft.

Ergebnisse: http://www.laufsportmarketing.de/erg-06/index.php?&direction=0&order=&directory=2012/07-juli/schwendi

Start- und Zielbereich.

Mit Jusra und Steffen nach meiner Ankunft.

42. Allgäu-Volkslauf in Leutkirch i. A.

Heute Morgen war es um 7:30 Uhr so weit. Auf gings zur letzten Etappe dieses Laufwochenendes ins schöne Allgäu nach Leutkirch wo bereits zum 42. mal der Allgäu-Volkslauf ausgetragen wurde. Es gab ein Wechsel zwischen Wolken und Sonne, es blieb aber trocken und später herrschte richtig schönes Wetter. Der Rahmen auf dem Festplatz "Wihelmshöhe" mit dem Kinderfest war auch gut und Jusra freute sich schon auf die Fahrgeschäfte. Doch zunächst mal die Läufe.

Ich startete um 8:50 Uhr zum Lauf über 5 km. Mehr war nach den beiden vorangegangenen Veranstaltungen nicht möglich. Es ging dabei gleich den Berg runter, was meinen Oberschenkeln gar nicht gut tat. Nach einem Kilomter eine Zeit von nur 4.37 min. Jeder nun kommende Anstieg tat weh. Dann lief es ab dem dritten Kilometer wieder besser und ich überholte den einen oder anderen Läufer. Der Schlußkilometer hatte es in sich, ging es doch fast einen ganzen Kilometer zum Teil recht steil bergauf. Schon wieder ein kleiner Berglauf. Aber es lief und ich konnte noch einige überholen. Im Ziel dann eine Zeit von 24.06,0 min. Ich hatte schon etwas mehr erwartet, aber als ich erfuhr dass es eigentlich 5,3 km waren kehrte doch wieder Zufriedenheit ein. Es wäre über 5 Kilometer immerhin eine 22er-Zeit geworden. Und das nach all den Strapazen in den vergangenen Tagen. Eine anspruchsvolle aber auch schöne Strecke die ich unbedingt mal im Vollbesitz meiner Kräfte laufen möchte. Es war am Ende immerhin noch der 23. Platz unter 68 Teilnehmern. In der Altersklasse M40 (10er-Schritte) der 10. Platz. Ein schwacher Trost war, dass meine Zeit letztes Jahr zum Sieg und vor zwei Jahren zu Platz 2 in der AK gereicht hätte. In jeder anderen AK wäre ich heute auch auf dem Treppchen gestanden, aber da ich zum Arbeiten musste hätte ich eigentlich gar keine Zeit mehr gehabt.

Am Start über die 5 km.

Im Ziel ganz geschafft.

Jusra erreichte in ihrem Lauf über 700 m eine Zeit von 3.06,4 min und steigerte sich auf der schwierigen Strecke gegenüber der gleichen Distanz in Bad Waldsee und Mindelheim deutlich. Es war der 8.Platz in ihrer Altersklasse W9. Sie freute sich besonders über den tollen Pokal. Danach gings auf den Rummel und noch ins Zelt um was zu essen. Es war eine der bisher besten Laufveranstaltungen und wir wollen auf jeden Fall wieder einmal teilnehmen.

Ergebnisse: http://www.jw-net.de/laufen/register/index.php

Jusra beim Start.

Jusra im Endspurt.

Jusra im Autoscooter.

Jusra mit ihrem Pokal überglücklich.