5. Rottumtallauf am 29.04.2012 in Reinstetten

Heute fand in Reinstetten zum 5. mal der Rottumtallauf statt. Es war zugleich der 2. Lauf zur diesjährigen KROSS-Cup-Serie. Da findet der Lauf fast in Sichtweite von zu Hause statt und nun erstmals dabei. Gleich mal super Wetter mit 15° und Sonne. Die Strecke weitestgehend flach, aber nicht so ganz leicht zu laufen. Ich hatte mir vorgenommen unter 45 Minuten zu bleiben, allerdings war es mein erster 10er und eine gewisse Unsicherheit ist doch dabei. Nachdem ich die letzten 2 Tage kaum schlafen konnte waren die Voraussetzungen nicht so ideal, aber ich fühlte mich immer besser je näher der Lauf rückte. Diesmal auch etwas ungewohnt zuerst der Hauptlauf. Das Starterfeld betrug immerhin 90 Athleten und Athletinnen. Den ersten Kilometer bin ich dann doch wieder zu schnell angegangen. Die Uhr zeigte noch keine 4 Minuten. Das Tempo konnte ich auf dem zweiten Kilometer nicht ganz halten, aber nach der ersten Runde 11:45 min und damit einiges schneller als in meinem Zeitplan. Dann wurden die Beine aber schwerer und nach 5 Kilometer und 22:20 min sah es nicht schlecht aus, aber das Gefühl war kein so gutes. Als ich nach 8 Kilometer bei 36:20 min war hätten es noch zwei schnelle Kilometer sein müssen. Am Ende im Ziel mit einer Zeit von 45:35 min und Platz 46, bei den Männern bedeutete dies Platz 43 und in der AK M45 Platz 11. Am Ende war ich mit der Zeit doch zufrieden und es war wenigstens mal ein Anfang. Es kommen dieses Jahr noch 7 Läufe über die 10 km und es ist bestimmt noch Luft nach oben. Auf jeden Fall hatte es auch Spass gemacht und die Strecke ist schön. Der Lauf war auch sehr gut organisiert. Im Herbst dann wieder bei der Kreiswaldlaufmeisterschaft.

Es war heute erstmals ein größeres Team des VfB Gutenzell am Start. Nach einer verletzungsbedingten Absage waren es noch jeweils zwei Starter bei den Jugend- und Kinderläufen und ich im Hauptlauf.

Das Laufteam des VfB Gutenzell beim Rottumtallauf.

Als nächstes kam der Lauf der Jugend U16 und U14. Bei dem Lauf über 1200 m starteten in der Klasse MKU14 Manuel Miller und Daniel Fischer. Manuel Miller zeigte in seinem ersten Wettbewerb ein beherztes Rennen und errang den 3 Platz in einer Zeit von 4:48 min. Daniel Fischer schlug sich ebenfalls recht gut und erreichte nach 5:14 min als sechster das Ziel. Dieser Anfang lässt sich sehen.

Siegerehrung der Klasse MKU14.

Die erfolgreichen Läufer Daniel und Manuel.

Den Abschluss bildeten die Kinderläufe über 800 m. Zunächst kam die Klasse U12. Dort bestritt Steffen Eckstein sein erstes Rennen und kam in einer beachtlichen Zeit von 4:05 min. als 9. ins Ziel. Dabei hatte er erst vor 2 Wochen mit dem Training begonnen. Den Abschluss machte die Klasse U10. Jusra bestritt dort ihr zwischenzeitlich 5. Rennen und war schon etwas abgeklärter als in den vorigen Wettbewerben. Leider reichte es im Endspurt nicht mehr ganz die vor ihr laufende zu überholen und in einer sehr guten Zeit von 4:16 min fehlten als Vierte ganze 6 Sekunden zum Siegerpodest. Aber eine klasse Leistung.

Jusra vor dem Lauf ganz cool und endlich mal in der neuen kurzen Laufhose.

Start zum Kinderrennen der Klasse U12 mit Steffen.

Start zum Kinderrennen U10 mit Jusra.

Siegerehrung der Klasse WKU10 mit Jusra.

Nun gibt es im KROSS-Cup erst mal eine knapp zweimonatige Pause bis zum 22.06. in Schemmerhofen. Auch ich hab erst mal Pause bis zum Bad Waldseer Lauffieber am 19.05. Für Jusra geht es schon am 05.05. in Biberach bei den Kreisbestenkämpfe der Schüler über 800 m weiter.

Ergebnisse: http://www.laufsportmarketing.de/erg-06/index.php?&direction=0&order=&directory=2012/04-april/reinstetten

Riedlinger Stadtlauf am 21.04.2012

Am 21.04. war es so weit. Mit dem 13. Riedlinger Stadtlauf kam der Auftakt zum Oberschwäbischen Laufcup, welcher insgesamt 9 Rennen umfasst, von denen ich 8 gemeldet habe. Das Wetter spielte mal wieder gut mit, auch wenn es zeitweise nach Regen aussah. Zunächst war wieder Jusra im Schülerinnenrennen an der Reihe. Da sie noch erkältet war, konnte man nicht zu viel erwarten, zumal dies erst ihr viertes Rennen war und zudem mit 1,45 km das bislang längste. Es war am Ende der Runde auch noch ein größerer Anstieg zu bewältigen. Sie hielt sich aber tapfer und belegte unter den 83 Starterinnen den 66. Platz in einer Zeit von 8.17 min. In ihrer Altersklasse WKU10 bedeutet dies Platz 9 und die ersten 17 Punkte für die Cupwertung. Sie ließ dabei überwiegend Läuferinnen hinter sich die 2 Altersklassen höher eingestuft waren.

Jusra vor dem Start noch gar nicht so gut drauf.

Start zum Schülerinnenrennen. Ganz schönes Gedränge.

Dann war es um 15:15 Uhr so weit, mit dem Start zum Hauptlauf. 89 Athleten und Athletinnen waren am Start. Ich hatte mir eine Zeit von so ca. 37 Minuten vorgenommen. Die erste Runde lief auch recht gut und die Uhr zeigte etwas weniger als 6 Minuten. Insgesamt waren 6 Runden, also 8,7 km zu bewältigen. Aber schon in der zweiten Runde wurden die Beine schwer. Bin wohl zu schnell angegangen. Bis zur letzten Runde hatte ich mich wieder gefangen und konnte so wenigstens noch eine Zeit von 39:13 min erzielen. Der Durchschnitt von 4.30 min bedeutete immerhin meinen schnellsten Schnitt bei einem vergleichbaren Rennen. Es war der 55. Platz und in meiner AK der 6. Dies waren die ersten 20 Punkte für die Cupwertung und unter dem Strich war ich doch ganz zufrieden. Immerhin fühlte ich mich recht schnell wieder erholt und muss wohl an meiner Renntatktik feilen.

Ergebnisse: http://www.tsv-riedlingen.com/index.php?section=74&section2=118

Durch die schöne Riedlinger Innenstadt.

Bald ist es geschafft. Im Hintergrund schon die beiden Besten, Stahl und Diensthuber von der TSG Ehingen.

Endlich am Ziel.

Fischbacher Viertel(e) am 14.04.2012

Am 07.04. lief für diese Veranstaltung die Voranmeldefrist ab. Ich war an diesem Tag zwar noch krank, hab mich aber kurzfristig dazu entschlossen teilzunehmen. Vielleicht noch ein gutes Training. Dann sah ich mir zwei Tage zuvor das Streckenprofil an. Oh Gott, da sind ja 338 Höhenmeter an Steigungen und Gefällstrecken zu absolvieren. In Zukunft vielleicht früher schauen. Es waren dann am Halbmarathon und am Viertele(e) über 300 Teilnehmer am Start. Da war schon was los. Das Wetter spielte super mit, nachdem es noch lange nach Regen aussah. Ich nahm mir für die 10,4 km eine Durchschnittszeit von 5 Minuten vor, evtl. auch weniger als 50 Minuten. Es lief dann gleich recht gut und ich merkte zwar noch, dass ich nicht so fit bin, konnte aber gut mithalten. Nur der elend lange Anstieg kurz vor Kilomter 7 bis fast Kilometer 8 machte mit zu schaffen. Am Ende stand eine Zeit von 47.52 min und der 28. Platz unter 147 Teilnehmern. Das ließ sich sehen. In der AK M45 war es der vierte Platz. Es fehlte eine knappe Minuten zum Podium und ärgerlich war, dass diese Zeit letztes Jahr zum überlegenen Sieg und vor zwei Jahren locker zu Platz 2 gereicht hätte, aber so kanns halt mal kommen. Dennoch war die Fahrt nach Friedrichshafen eine Reise wert und die schöne und anspruchsvolle Strecke wird mich wohl wieder sehen.

Ergebnisse: http://www.laufsportmarketing.de/erg-06/index.php?&direction=0&order=&directory=2012/04-april/fischbach

Vor dem Start im Anzug der German Police and Fire Sports Federation.

Start mit der Spitzenathletin Mary Heilig-Duventäster von der LG Welfen an der Spitze.

Zieleinlauf, endlich geschafft.

Berliner Halbmarathon am 01.04.2012

Am 1. April war es dann so weit. Erst mal noch gut frühstücken und dann mit der S-Bahn zum Alexanderplatz. Über 30000 Starter war schon beeindruckend. Da es mir schlecht ging musste ich aus gesundheitlichen Gründen zurückschrauben und entschied mich für einen lockeren Trainingslauf mit einmaliger Atmosphäre. Vom Startblock C gings freiwillig zurück in den Block E, wo es ein riesen Gedränge gab. Dann endlich der Startschuss für unseren Block. Es war eine Sightseeing-Tour durch unsere schöne Hauptstadt. Vom Alexanderplatz durchs Brandenburger Tpr, vorbei an der Siegessäule zum Schloss Charlottenburg. Von dort wieder über den Kurfürstendamm in Richtung Rotes Rathaus zum Alexanderplatz. Super Wetter und tolle Stimmung und außer manchmal Kopf- und Halsschmerzen keine Probleme. Nach 10 km hatten wir eine Durchgangszeit von 58:41 min. Da war das Vorhaben eng, dass meine Freundin erstmals unter 2 Stunden bleibt. Im weiteren Verlauf wurde es auch noch langsamer. Ich kam nach 2:13.11 Stunden total entspannt ins Ziel und konnten immerhin einen Lauf mal richtig genießen ohne auf die Zeit zu achten. Meine Freundin erzielte mit 2:13.38 Stunden eine persönliche Bestzeit. Anschließend war noch Erholung in Berlin bis Montag abend angesagt und das Versprechen wieder zu kommen und dann richtig Gas zu geben.

Übrigens: Der Sieger aus Kenia erzielte einen neuen Juniorenweltrekord und schlug den amtierenden Weltmeister um 1 Sekunde. Die ersten drei blieben unter einer Stunde, schon unfassbar wie die laufen.

Ergebnisse: http://results.berliner-halbmarathon.de/2012/

Brandenburger Tor

Siegessäule mit der Viktoria.

Vorbereitung für Berlin optimal - aber dann...

Die Vorbereitung für den ersten Saisonhöhepunkt, den Berliner Halbmarathon, lief optimal. Am 14.03.2012 absolvierte ich einen Testlauf über 24 km und es lief super. Am 27.03.2012 gings dann mit einem Kollegen rund um den Federsee. Die 16,5 km absolvierten wir ganz locker in 1:26.30. Berlin konnte also kommen und die Erwartung einer persönlichen Bestzeit um die 1:30 bis 1:35 auf dem flachen Kurs. Dann am Abend aber erste Gliederschmerzen und danach Erkältung, Kopfweh, Halsschmerzen und überhöhte Temperatur. Es wurde auch bis zum Abflug am Samstag nicht besser. Das konnte ja heiter werden. In Berlin dann am 31.03. typisches Aprilwetter von Sonne über Regen bis Schnee an einem Nachmittag. Am Abend mit meiner Freundin aber erst mal schön italienisch essen gegangen und ein leckeres Weizenbier (alkoholfrei) dazu. Die Spannung war groß wie es am nächsten Tag geht.

Sendener Winterlauf am 03.03.2012

Kurzfristig hatte ich mich dazu entschlossen zur Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon noch am Sendener Winterlauf teilzunehmen. Die Voraussetzungen waren aber nicht so gut, da ich um 5 Uhr raus musste und dann direkt nach der Arbeit ohne Zeit für ein Mittagessen nach Senden musste. Eigentlich hätte ich ja eher vor dem Nachtdienst schlafen sollen.

Jusra war wieder als erste dran. Beim Jugend- und Schülerlauf mussten zwei kleine Runden mit insgesamt 1300 m absolviert werden. Das Wetter war super mit 10° und Sonnenschein. Jusra belegte unter den 36 Kindern den 30. Platz und ließ immerhin ein paar ältere hinter sich. In ihrer Altersklasse WKU10 bedeutete dies den 6. Platz in einer Zeit von 7.20 min. Es war bisher ihre längste Distanz.

Jusra im neuen Laufshirt und mit neuer Laufhose.

Ganz fertig im Ziel.

Noch ganz locker vor dem Lauf.

Dann folgte der Hauptlauf über 4 große Runden und 6,4 km. Ich fühlte mich recht gut und die erste Runde lief auch so. Doch dann kamen die Qualen und ich wurde immer langsamer. Am Ende stand eine Zeit von 29.09 min und der 53. Platz unter 96 Teilnehmern. Ich hatte zwar mehr erhofft, aber die Umstände ließen es wohl nicht zu und die Durchschnittsgeschwindigkeit von 4.33 min ließ sich eigentlich sehen. In der AK M45 war es übrigens Platz 14 unter 20 Teilnehmern, also immerhin noch im Mittelfeld. Senden war auf jeden Fall ein schöner Lauf und eine Reise wert.

Crosslauf Birkenhard am 21.01.2012

Der erste Lauf im neuen Jahr war der dritte Lauf zur Oberschwäbischen Crosslaufserie der am 21.01. in Birkenhard stattfand. Ich hatte mich mit Jusra angemeldet. Die äußeren Bedingungen waren richtig übel mit 3°, Eisregen und starkem Wind. Es kam noch hinzu, dass auf der 1,2 km Schleife die im Hauptlauf 6 mal zu durchlaufen war, jedes Mal vier Steigungen zu bewältigen waren.

Zunächts kam aber das Schülerrennen in welchem Jusra über die 800 m ihr zweites Rennen absolvierte. Sie hatte schwer mit den Bedingunen zu kämpfen und wollte schon aufgeben, lief aber an meiner Seite tapfer weiter und kam als Siegerin ihrer Klasse nach 5:31,4 min ins Ziel.

Jusra beim Zieleinlauf.

Beim Hauptlauf waren es deutlich mehr als 100 Starter. Gleich nach dem Start ging es bergab und in der ersten Kurve wusste ich was Crosslauf bedeutet. Einen Sturz konnte ich auf dem schmierigen Untergrund gerade noch vermeiden. Von Runde zu Runde wurde der Untergrund dann immer schlammiger und ich hatte mehrmals das Gefühl, dass es mir gleich die Schuhe auszieht. In den Kurven ging es aber immer besser. Ab der vierten Runde machte sich aber im linken Oberschenkel immer mehr die Zerrung bemerkbar, die ich mir am Donnerstag im Taekwondo-Training zuzog. Da hieß es auf die Zähne beißen und durch. In der sechsten und letzten Runde ging es wieder besser und ich konnte noch einige Läufer überholen. Am Ende stand ein 77. Platz unter 110 Athleten die das Rennen beendet hatten, in der AK 45 war dies Platz 12. Die Zeit betrug 36.33,2 min und der Schnitt war damit nur geringfügig über der 5-Minuten-Marke, womit ich angesichts der äußeren Bedingungen und der leichten Verletzung auf alle Fälle zufrieden war. Es war sehr anstrengend aber auch eine schöne Erfahrung die sich im nächsten Winter auf alle Fälle fortsetzen soll. Lust auf Cross.


Ein Eindruck von der Strecke.

Die stolze Siegerin mit ihrer Urkunde und ersten Medaille.

Ergebnisse: http://www.crosslaufserie-oberschwaben.de/index.php?option=com_content&view=category&id=25&Itemid=31

Vorschau ins Jahr 2012

Das war es dann, das erste Laufjahr. Für das neue Jahr hab ich mir zusammen mit meiner Tochter etliche Starts vorgenommen. Wir wollen es richtig krachen lassen. Mal sehen was dabei herauskommt. Wir starten übrigens für den VfB Gutenzell und hoffen, dass noch mehrere mitmachen.

Kreiswaldlaufmeisterschaft am 12.11.2011 in Birkenhard

Am 12.11.2011 fand in Birkenhard die Kreismeisterschaft im Waldlauf statt. Ich hatte für mich und erstmals für meine Tochter Jusra gemeldet. Da ich mich nicht so gut fühlte und es in der Nacht bereits in den Ägyptenurlaub gehen sollte, verzichtete ich doch auf einen Start.

Jusra vor dem Rennen ganz zuversichtlich.

Jusra war vor dem Rennen total nervös. Der Lauf der Schüler ging über eine Distanz von 890 m. Es flossen zwar am Ende ein paar Tränen weil sie sich verausgabt hatte, aber es stand eine tolle Zeit von 4:17 Minuten und die Kreismeisterschaft bei den Schülerinnen D. Da konnte sie wieder strahlen.

Ergebnisse: http://www.leichtathletik-biberach.de/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=233&Itemid=8

Jusra mit ihrer Siegerurkunde. So sehen Sieger aus.

Herbstwaldlauf der TG Biberach am 05.10.2011

Es hätte eigentlich bereits am 25.09.2011 beim Biberach Stadtlauf weitergehen sollen. Eine schwere Erkältung ließ dies aber nicht zu und ich entdeckte kurz darauf in Biberach ein Plakat mit einem Hinweis auf den Herbstwaldlauf der TG Biberach. An einem herrlich schönen Herbsttag entschloss ich mich noch kurz vor dem Nachtdienst um 17:00 Uhr dort im Burrenwald zu starten. Hingefahren, für die 5 Kilomter gemeldet und Startnummer geholt. Einfach mal versucht von vorne mitzulaufen. Der erste Kilometer war dann auch richtig schnell und es hatten mich zwar noch einige überholt, aber es hielt sich in Grenzen. Dann der große Anstieg. Nur nicht schlappmachen. Zu meinem Erstaunen kam von hinten niemand mehr und ich lief auf die vor mir laufenden auf. Endlich oben und erst mal flach. Auf Schlagweite heran und ein super schneller letzter Kilometer als es fast nur noch bergab ging. Den einen und anderen noch überholt und im Ziel als 11. Bei den Männern war dies der 10. Platz und in meiner Altersklasse M40 der 2. Die Zeit von 21:35 Minuten fand ich einfach super. So kann es weitergehen.

Ergebnisse: http://www.leichtathletik-biberach.de/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=232&Itemid=8

Beurer Halbmarathon am 18.09.2011

Nach dem ersten absolvierten Laufwettbewerb ging es gleich Schlag auf Schlag mit den Vorhaben. Es erfolgte eine Meldung zum Beurer Halbmarathon im Rahmen des Einstein-Marathon und ebenfalls im Mai auch noch eine Meldung für den Berliner Halbmarathon am 01.04.2012. Ob das gutgehen kann, noch keinen Halbmarathon gelaufen und dann gleich bei zwei gemeldet.

Am 18.09.2011 ging es frühmorgens mit meiner Freundin nach Ulm. Diese hatte mit immerhin schon einen Halbmarathon voraus, auch wenn es schon eine Weile her war. Das Wetter war grausam. Es hörte einfach nicht auf zu regnen und war total kühl. So hatte ich mir das nicht vorgestellt, aber es ist halt auch kein Hallensport mit immer optimalen Bedingungen. Ich wollte eine Zeit von unter 1:45 Stunde erzielen und schielte sogar auf eine Zeit von unter 1:40 Stunde, da ich mich gut vorbereitet fühlte. Aber halt mit Null Erfahrung. Ich ging gleich munter zur Sache und nach 5 Kilometer zeigte die Uhr 22:45 min und nach 10 Kilometer waren es 46:24 min. Ich fühlte mich noch recht gut und so hätte es weiter gehen können. Dann zwischen Kilometer 17 und 18 ging plötzlich gar nichts mehr und auf den letzten beiden Kilometern fror ich sogar, das hätte ich mir beim Laufen nie vorstellen können. Dann auch noch dieser sch... Wind. Endlich in der Hirschstraße und zum Münsterplatz auf den letzten Kilometern. Im Ziel zeigte die Uhr 1:41.24. Ich denke für den Anfang nicht schlecht. Es folgte das Warten auf meine Freundin und immer diese Kälte. Nach kurzer Zeit schon Muskelkater. Wohl doch zu wenig trainiert. Am Ende aber eine Familienpizza zu zweit und die Welt war schin wieder ein Stück besser.

Ergebnisse: http://ulm.r.mikatiming.de/2011/

Polizeilandesmeisterschaft im Waldlauf am 14.04.2011

Noch ganz entspannt vor dem Start.

Ich hatte mich irgendwann im Februar 2011 dazu entschlossen einfach mal an den Polizeilandesmeisterschaften im Waldlauf teilzunehmen. So ging es am 14.04.2011 mit zwei Kollegen los nach Tübingen. Erste Startnummer empfangen und dann bei schönem Wetter mit dem Shuttleservice zur Laufstrecke. Nein, natürlich sind wir die knapp zwei Kilometer zu Fuß gegangen. Wir sind ja schließlich zum Laufen gekommen. Zunächst gab es einige Läufe über die Mittelstrecke und man konnte sich mal so langsam an alles gewöhnen, die Nervosität war aber sehr groß. Dann endlich der Start zum Altersklasserennen M30 - M45. Erst mal zu schnell angegangen, aber dann in einen eigenen Rhythmus gefunden und mit der Zeit auf dem 5400 m langen Kurs bei dem zwei Runden zu laufen waren immer mehr Kontrahenten überholt. Am Ende kam aber ein 400 m langer Schlußanstieg bis zum Ziel (wer hat sich so was ausgedacht). Im Ziel dann mit einer Zeit von 24:33 Minuten und einem Durchschnitt von 4:55 min. Ich wollte einen Schnitt von unter 5 Minuten und es hat sogar geklappt. Ich war auf die Platzierung gespannt und es war am Ende der 7. Platz. Nicht schlecht für den Anfang, aber schade dass es bis Platz 6 Urkunden gab. Immerhin Motivation für das nächste Jahr wo es dann in der Klasse M45 erneut an den Start gehen soll.

Abgekämpft kurz vor dem Ziel.

Nun also auch ein Blogger

Hab mich nun dazu entschlossen meine eigenen Lauferlebnisse und die von meiner Tochter auch auf diese Art zu veröffentlichen. Mal sehen was dabei herauskommt. Werde erst mal einen Rückblich über das vergangene Jahr geben und die Wettkämpfe aus dem laufenden Jahr.